Tällä sivulla voit tutustua tarjoamiini valmennuksiin
ja täältä löytyy myös tulevat ryhmäkurssit.
Yksilövalmennus tai kertavalmennus
Tuntivalmennus
25 € / 1,5h
- Tuntivalmennus sisältää:
- 1,5 h Intensiivistä sinun tavoitteitasi tukevaa valmennusta
- Valmennus voi sisältää: voima-, taito-, kestävyysharjoittelua jne. oman mieltymyksesi mukaan
- Matalan kynnyksen ratkaisu: helppo tapa tutustua ohajukseen
Valmennusten maksut
Sekä yksilö -, kerta – että ryhmävalmennusten maksut suoritetaan vasta ensimmäisen tapaamiskerran jälkeen. Lähetän sinulle laskun sähköpostissa.
Yksilövalmennukset etenevät seuraavan kaavan mukaisesti:
- Alla olevasta lomakkeesta voit valita, haluatko yksilö – vai kertavalmennuksen. Voit myös kysyä kysymyksiä liittyen kyseisiin valmennuksiin.
- Sovitaan sopiva alkutapaamisaika ja tavataan. Tapaamisen aikana käydään läpi tavoitteesi ja se, minkälaista harjoittelu tulee olemaan. Kertavalmennukseen ei sisälly alkutapaamista vaan sovimme ajan ja paikan, jolloin ja jossa kertavalmennus toteutetaan.
- Tehdään kartoitusharjoitus, jossa kartoitan ne tekijät, jotka edesauttavat sinun kehittymistäsi mahdollisimman paljon. Kartoitusharjoituksen jälkeen teen sinulle harjoitusohjelman, jonka perusteella harjoittelet ja etenet kohti tavoitteitasi.
- Sovitaan sopivat valmennusajankohdat, jolloin käydään katsomassa harjoitukset läpi. Valmennusten avulla opetan sinut harjoittelemaan mahdollisimman tarkasti harjoitusohjelman mukaisesti, jotta kehittyisit mahdollisimman paljon ja nopeasti kohti tavoitteitasi.
- Nyt osaat jo harjoitella itsenäisesti ja tehokkaasti ja kykenet kehittymään tavoitteitasi kohti mahdollisimman nopeasti.
Ryhmäkurssit
Ryhmäkurssit sisältävät:
Tällä hetkellä tarjolla on kaksi vaihtoehtoa, muscle up -kurssi ja pohjustus kehitykseen -kurssi. Kurssit ovat laadukkaita ja sisältävät kilpa – sekä huippu – urheilussakin käytettyjä menetelmiä, jotka on muotoiltu yksinkertaiseksi ja helposti hyödynnettäviksi.
Kurssien tarkoituksena on sekä kehittää että tehostaa omaa toimintaa että antaa sinulle apuvälineitä kehittymiseen juuri sinua kiinnostavissa asioissa. Tällaisia apuvälineitä et muualta Suomesta saa.
Ryhmävalmennuksiin liittyvät sitoutumisohjeet:
Kun olet ilmoittautunut ryhmäkurssille, olet ensimmäisen kerran jälkeen sitoutunut käymään muutkin kurssin kerrat loppuun.
Jos haluat perua ilmoittautumisen, hoidathan sen viimeistään 2 päivää ennen kurssin alkua, jolloin ei tule turhia sekaannuksia.
Tulevat kurssit:
- Kurssin sisältö: Opi muscle up nopeammin, kuin koskaan! Kurssilla hallitun ja puhtaan muscle upin lisäksi kehityt räjähtäväksi ja taitavaksi kehon käyttäjäksi, joka kykenee toimimaan tehokkaasti, taloudellisesti ja turvallisesti tilanteesta ja paikasta riippumatta. Kurssin jälkeen osaat hallita itseäsi paremmin myös henkisesti ja saat työkaluja oman suorituskykysi parantamiiseen. Kurssilla käydään läpi perusteet muscle upista, niin tekniikan, kuin voiman suhteen.
- Taso: Haastava. Kurssi on sopiva sinulle, joka olet kiinnostunut kyseisestä liikkeistä ja haluaisit oppia sen ja saat osallistumisvaatimuksen mukaiset toistomäärät.
- Osallistumisvaatimus: Kurssi sopiva sinulle, jos saat yli 10 leuanvetoa. Muutoin suosittelen Pohjustus kehitykseen -kurssia.
- Sijainti: Puijon stadionin kupeessa
- Harjoitusajat: Keskiviikkona klo 17 – 18.45. Lauantaina klo 10.30 – 12.15
- Hinta: 60 euroa
- Kurssin sisältö: Kehity monipuoliseksi perusasioiden hallitsijaksi! Kurssi antaa sinulle mahdollisuudet aiempaa monipuolisempaan ja nopeampaan kehitykseen lajista tai paikasta riippumatta ja tiedot siitä, mitä ja miten tulee harjoitella, jotta kehittyisit mahdollisimman nopeasti ja paljon. Kurssilla opit hallitsemaan itseäsi henkisesti ja fyysisesti, jotta kykenisit kehittymään ja saisit itsestäsi enemmän irti, kuin aiemmin.
- Kurssilla hyödynnetään huippu- ja kilpaurheilussakin käytettyjä menetelmiä yksinkertaiseen muotoon taiteltuna, jotta jokainen pystyy hyödyntämään niitä ja kehittymään mahdollisimman paljon. Hyödynnä mahdollisuutesi, koska kurssi toteutetaan ainoastaan yhden kerran ja se on ainutlaatuinen Suomen mittakaavassa.
- Joka toinen kerta käydään läpi ylävartalon kehittämiseen liittyviä asioita ja joka toinen kerta alavartalon kehittämiseen liittyviä asioita. Ensimmäisellä kerralla käydään läpi ylävartaloa ja sen käyttämistä.
- Taso: Helppo. Kurssi on sopiva sinulle, joka haluaisit olla monipuolisempi, kehittyvämpi ja tehokkaampi. Osallistumisvaatimus: jaksat tehdän 4 punnerrusta ja 2 leukaa.
- Sijainti: Ylävartalo-osuus Puijon stadionin kupeessa (torstait 16.7, 23.7 ja 30.7). Alavartalo-osuus Väinölänniemen yleisurheilustadionilla (sunnuntait 19.7 ja 26.7)
- Harjoitusajat: torstaina klo 17 – 19 ja sunnuntaina klo 12 – 14 (Harjoitukselle on varattu kaksi tuntia. Se on maksimiaika, joka ei ylity, mutta harjoitus saattaa joskus kestää alle kaksi tuntia)
- Hinta: 50 euroa